A niacina é uma vitamina B
encontrada em um número de alimentos e vendido na forma de suplemento.
Às vezes referido como vitamina B3, niacina também é produzido
naturalmente pelo corpo.
Conhecida por desempenhar um papel chave na conversão de alimentos em
energia, niacina é considerada essencial para a função do sistema
digestivo, a pele, e os nervos. Embora a deficiência de niacina é
muito raro, algumas pessoas usam suplementos de niacina para ajudar com
certas condições de saúde.
Usos para Suplementos Niacina
Suplementos de niacina são muitas vezes apresentado como um remédio natural para os problemas de saúde a seguir:
- acne
- A doença de Alzheimer
- artrite
- pressão arterial
- catarata
- diabetes
- colesterol elevado
- enxaquecas
- enjôo
- problemas de memória
- síndrome pré-menstrual
Além disso, a
niacina é usado para retardar os efeitos do envelhecimento , reduzir o
estresse , melhorar a digestão e estimular a circulação.
Benefícios da niacina
Aqui fica um olhar sobre a ciência por trás dos benefícios de saúde de niacina:
1) A niacina e colesterol alto
Tomar a niacina é provável eficaz na redução do colesterol, de acordo
com o National Institutes of Health (NIH). Na verdade, alguns
suplementos de niacina são aprovados pela Food and Drug Administration
EUA como medicamentos de prescrição para o colesterol elevado.
Uma série de ensaios clínicos indicaram que a niacina pode ajudar a
elevar os níveis de HDL ("bom" colesterol) e reduzir os níveis de LDL
("mau" colesterol). No entanto, em um estudo recente do New England
Journal of Medicine, os pesquisadores descobriram que a adição de
niacina a terapia com estatina tiveram nenhum benefício cardiovascular
em pacientes com doença cardíaca . Publicado em 2011, o estudo envolveu
3.414 pessoas com doença cardíaca e aterosclerose .
Se você estiver considerando o uso de niacina no tratamento do
colesterol elevado, fale com seu médico antes de iniciar seu regime de
suplemento.
2) Doença de Alzheimer e niacina
Aumentar a ingestão dietética de niacina pode proteger contra doença
de Alzheimer, segundo um estudo de 2004 do Journal of Neurology,
Neurosurgery Psychiatry, e. Analisando seis anos de dados dietéticos e
avaliações cognitivas de 3.718 adultos mais velhos, os autores do
estudo descobriram que a ingestão de niacina parecia proteger contra o
desenvolvimento da doença de Alzheimer. Além disso, maior consumo de
alimento de niacina foi associada com uma taxa mais lenta de declínio
cognitivo.
3) A niacina e Diabetes
Um número de estudos mostram que a niacina pode beneficiar pessoas com
diabetes. Em um estudo de 2000 do Journal of the American Medical
Association, por exemplo, os pesquisadores descobriram que a niacina
ajudou a proteger contra os baixos níveis de colesterol HDL que
normalmente acompanham a diabetes. Embora o estudo também descobriu
que a niacina levou a aumentos modestos dos níveis de açúcar no sangue,
os autores concluem que "a niacina pode ser usado com segurança em
pacientes com diabetes."
Benefícios Mais de niacina
Embora a investigação preliminar sugere que a niacina pode ajudar a
reduzir a dor em pessoas com osteoartrite e auxílio no tratamento de
cataratas, mais estudos precisam ser realizados antes de niacina pode
ser recomendado para qualquer condição.
Fontes de niacina
A niacina é encontrada em muitos alimentos, incluindo:
- produtos lácteos
- ovos
- peixe
- carnes magras
- legumes
- nozes
Além disso, niacina pode ser encontrada em pães enriquecidos e cereais.
Niacina é seguro?
Enquanto niacina é provavelmente segura para a maioria das pessoas, o
NIH adverte que a niacina pode desencadear alguns efeitos colaterais
(incluindo formigueiro queima, coceira e vermelhidão da pele). Em
alguns casos, niacina também pode causar dor de cabeça, perturbação do
estômago, tonturas, e de gás.
Além disso, os suplementos de niacina pode ser prejudicial para
pessoas com certas condições de saúde (incluindo doença hepática,
doença renal, doença da vesícula biliar e úlceras) e pessoas que tomam
certos medicamentos (incluindo pressão arterial drogas, anti-drogas,
diabetes e estatinas).
Dadas estas preocupações com a saúde, é importante procurar um médico
se você está considerando o uso de suplementos de niacina.
Onde encontrar suplementos Niacina
Amplamente disponível para compra online, suplementos de niacina
também estão disponíveis na maioria das drogarias, mercearias e lojas
especializadas em suplementos dietéticos.
